手自一体汽车的手动挡使用方法如下：首先，将挡位挂入D挡，然后向左推动挡杆，进入手动模式。在手动模式下，向前推动挡杆可以升一个挡位，向后拉则可以降一个挡位。手自一体汽车结合了手动换挡和自动换挡的功能，为驾驶者提供了更多的操作灵活性。
当遇到上坡路段时，使用手动挡可以避免自动挡频繁换挡的问题，从而使汽车保持匀速行驶并减少油耗。同时，手动挡还可以让发动机保持强劲动力输出，提高上坡能力。
另外，在遇到陡峭的长下坡路段时，使用手动模式挂入二、三档可以有效利用发动机的牵制力控制车速，减少频繁踩刹车导致刹车片过热的风险。